【院長体験談】25年間、腰痛に悩んだ私が「腰だけを見る」ことをやめた理由

「この腰痛は、一生治らないのではないか」

私は20歳頃から約25年間、腰痛に悩んできました。

ぎっくり腰を繰り返し、腹筋、ストレッチ、腰痛ベルト、さまざまな施術を試してきました。

それでも、毎日のように感じていた腰の痛みや重さ、鈍い違和感がなくなることはありませんでした。

今では、腰痛をほとんど気にすることなく生活しています。

ここまで来るまでに、私は「腰痛の原因」を探し続けました。

そして最後に気づいたのは、腰痛を腰だけの問題として考えていたこと自体が、私の大きな思い込みだったということでした。

これは、私が25年以上の腰痛を通して経験し、学んできたことです。

 

20歳、スノーボードで腰を強く打った

私が初めて強い腰痛を経験したのは、20歳頃の学生時代でした。

当時はスノーボードがブームで、友人と毎シーズンのようにゲレンデへ通っていました。

ある日、ゲレンデのギャップで横回転の技に挑戦したところ、バランスを崩し、背中から強く雪面に叩きつけられました。

なんとか立ち上がってコースを下りましたが、そこで完全に動けなくなりました。

腰を雪で冷やしても痛みは引かず、友人に支えてもらいながら診療所へ。

待合室の椅子にも座れず、壁につかまりながら順番を待ちました。

レントゲンでは、幸い骨に異常はありませんでした。

「打撲でしょう」そう言われ、シップと痛み止めをもらってホテルへ戻りました。

今振り返れば、このときは強く打ちつけたことによる腰部の筋肉の打撲があり、炎症や腫れによって動かしたときに痛みが出ていたのではないかと考えています。

その後も、衝撃を受けた筋肉の緊張が続き、痛みや違和感が残っていた可能性があります。

もちろん当時の私は、そんなことを知りませんでした。

痛みが落ち着いても、腰痛は残った

強い痛みが落ち着いた後も、腰の鈍い痛みは残りました。

スポーツクラブのトレーナーとして仕事に戻ってからも腰痛は続き、年に何度か、ぎっくり腰のような強い痛みを繰り返すようになりました。

バーベルを持ち上げる動作もつらく、痛みをごまかしながら仕事をしていました。

「このままではダメだ」

「腰痛の原因を見つけなければ」

そう思い、いろいろな方法を試しました。

腹筋、ストレッチ、腰痛ベルト……それでも治らない

当時はトレーナーだったので、「腹筋を鍛えれば腰痛は改善する」と考えていました。

一生懸命腹筋をしました。

腰やハムストリングス、お尻のストレッチもしました。

一時的に楽になることはあっても、また痛くなる。

整形外科にも行きました。

レントゲンを撮ると、「椎間板には問題ありませんが、骨棘がありますね」と言われました。

骨棘とは、骨の縁などにできる突出した部分です。

当時の私は、「骨が変形しているから腰が痛いんだ」と考えました。

「この骨の変形があるなら、一生腰痛は治らないのではないか」

そんな不安もありました。

そして、医師から勧められた腰痛ベルトを使うようになりました。

「腰を守るため」に使っていた腰痛ベルト

腰痛ベルトをすると腰が固定されるため、安心感がありました。

痛みが強い時期には、頼りになることもありました。

しかし私は、痛みが比較的落ち着いた後も長期間使い続けていました。

今振り返ると、ここにも当時の私の思い込みがありました。

骨折など、組織を保護するために固定が必要なケガはあります。

一方、私のように打撲後の筋肉の緊張や筋筋膜性疼痛症候群（MPS）のような状態が痛みに関係している場合、急性期を過ぎても固定を続ければよいとは限りません。

必要以上に動きを制限することが、かえって体を動かしにくくしたり、不安を強めたりすることもあります。

当時の私は、その違いを知りませんでした。

「腰が痛いから、腰を守らなければいけない」

そう考え、急性期を過ぎても腰痛ベルトを使い続けていました。

今思えば、腰を守ろうとすること自体が、腰への不安や緊張を強めていた可能性もあります。

「自分で自分の腰痛を治してみよう」

いろいろな方法を試しても腰痛がなくならない。

そこで私は、「自分で自分の腰痛を治してみよう」と思うようになりました。

当時はスポーツクラブのトレーナー。

筋肉やトレーニングについては勉強していましたが、それだけでは自分の腰痛を説明できませんでした。ちょうど、私のトレーニングの師匠である佐々木秀男氏（プロスポーツ選手のトレーナー）も鍼灸師を目指して学校に通っていました。

「自分の腰痛を治すことができれば、同じように腰痛で悩んでいる人の役にも立てるかもしれない」

そう考え、治療家になることを決めました。

昼間はトレーナーとして働き、夜は専門学校へ通い、さらに夜中まで勉強する生活を3年間続け、柔道整復師の資格を取得しました。

治療家になっても、腰痛はなくならなかった

資格を取得してからも勉強を続けました。

東洋医学に基づいた指圧やさまざまな手技を学び、仙腸関節へのアプローチや鍼シール療法なども勉強しました。

さらに技術を学ぶため、さまざまなセミナーにも参加しました。

その中で、MPS（筋筋膜性疼痛症候群）やトリガーポイントという考え方にも出会いました。

筋肉の状態を確認し、施術を行い、その後どう変化したのかを確認する。

評価 → 施術 → 再評価

この考え方は、現在の私の施術にも大きく影響しています。

トリガーポイントや筋膜について学び、テニスボールを使ったセルフケアなども取り入れました。

ぎっくり腰を起こすことはかなり減りました。

それでも、腰に残る鈍い痛みは完全にはなくなりませんでした。

「筋肉や関節をこれだけ勉強しているのに、なぜ治らないんだろう？」

ここから、私の腰痛に対する考え方がさらに変わっていきます。

「腰が悪いから痛い」とは限らない

その後も腰痛について勉強を続けました。

骨盤や関節について学び、腰痛専門の先生のセミナーにも参加しました。

もちろん、そこで学んだことは現在の施術にも活かされています。

それでも、自分の腰痛はなくなりませんでした。

そこで私は、筋肉や関節だけではなく、「痛みそのもの」について勉強するようになりました。

神経。

脳。

ストレス。

感情。

痛みに対する不安や恐怖。

過去の痛みの経験。

運動不足。

そして、腰痛について自分が持っている知識や思い込み。

こうしたものも、痛みの感じ方に関係することがあります。

神経の「可塑性」を知った

特に興味を持ったのが、神経の「可塑性」という考えでした。

神経は、経験によって働き方が変化します。

痛みが長く続くと、痛みに関係する神経の働きが変化し、痛みを感じやすい状態が続くことがあります。

例えば、スポーツの練習でも、何度も繰り返していると、その動作がどんどん上手になります。

痛みに関係する神経の働きにも、同じように「繰り返しによって変化する」という側面があります。

つまり、

「痛みが長く続いている＝今も腰の組織が壊れ続けている」

とは限りません。

もちろん、実際に筋肉や関節、椎間板などに問題がある腰痛もあります。

しかし、構造的な問題と、実際に感じている痛みは、必ずしも同じものではありません。

このことを知ったとき、私は自分の25年間の腰痛を初めて違う角度から見ることができました。

私自身が持っていた「腰痛の思い込み」

それまでの私は、

「骨棘があるから腰痛は治らない」

「腰を曲げたら悪い」

「痛い動作は避けなければならない」

「またぎっくり腰になるかもしれない」

「痛みが出たら、さらに悪くなったのかもしれない」

そんな考えを持っていました。

しかし勉強を続ける中で、一つひとつ見直すようになりました。

「本当にそうなのか？」

「この痛みは、本当に組織が壊れているサインなのか？」

「今の自分に必要なのは、さらに腰を守ることなのか。それとも、少しずつ動かしていくことなのか？」

これは「気持ちの持ち方を変えれば腰痛が治る」という単純な話ではありません。

身体の状態を確認することはもちろん必要です。

そのうえで、神経や脳、運動、生活、心理的・社会的な要素なども含めて腰痛を考える。

私自身は、その視点を持てるようになったことが大きかったのだと思います。

そして、腰痛が気にならなくなった

ある朝、いつもの腰の嫌な感じがありませんでした。

スッと起き上がることができました。

「あれ？今日は腰が痛くないな」

その日は一日過ごしても、腰の痛みをほとんど感じませんでした。

それから、腰の痛みや重さ、鈍い違和感を感じる日は少しずつ減っていきました。

今でも無理な姿勢が続いたときなどに腰が痛くなることはあります。

でも以前のように、「また腰を悪くした」　「このままひどくなるかもしれない」

と過度に不安になることはありません。

時間が経てば落ち着くことも、自分でどう対処すればよいかも分かっています。

気がつけば、長年私を苦しめていた腰痛を、ほとんど気にせず生活できるようになっていました。

25年間の腰痛から、私が学んだこと

私の場合、腰痛を変えたのは一つの施術や一つの運動ではありません。

筋肉。

関節。

骨盤。

ストレッチ。

筋力トレーニング。

トリガーポイント。

筋膜。

神経。

脳。

そして、痛みに対する不安や恐怖、知識や思い込み。

25年以上かけて、少しずつ腰痛を見る視点が増えていきました。

だから私は現在、腰痛を一つの原因だけで決めつけないようにしています。

「腰が痛いから腰だけを見る」のではなく、

「なぜ痛みが続いているのか」

「身体はどのような状態なのか」

「どのように動いているのか」

「必要な筋力や柔軟性はあるのか」

「痛みに対してどのような不安や思い込みを持っているのか」

さまざまな角度から考えることが大切だと思っています。

あなたの腰痛も、一度違う角度から考えてみませんか？

もし今、

「何をしても腰痛が良くならない」

「何年も腰痛が続いている」

「ぎっくり腰を繰り返している」

「骨の変形があるから治らないと思っている」

「痛いから運動するのが怖い」

という状態なら、一度ご自身の腰痛を違う角度から見てみることも一つの方法です。

もちろん、私の経験がそのまま全ての方に当てはまるわけではありません。

強いしびれや麻痺、発熱、外傷後の強い痛みなど、医療機関での確認が必要な場合もあります。

だからこそ、最初から「原因はこれ」と決めつけるのではなく、現在の身体の状態を確認し、その人に必要な方法を考えることが大切だと私は考えています。

まきの接骨院では、腰だけを見て終わりにはしません

当院では、腰痛だからといって最初から施術方法を決めることはありません。

まず現在の症状や身体の状態を確認します。

筋肉、関節、骨盤、柔軟性、筋力、身体の使い方などを確認し、その方の状態に合わせて必要な施術を考えます。

また、腰痛といっても、急なケガによる痛みなのか、長く続いている慢性的な痛みなのかによって、対応は変わります。

急なぎっくり腰や捻挫、打撲など、健康保険の対象となるケガであれば、健康保険施術を行います。

保険施術に加えて、筋肉や関節などへの施術が必要な場合には、「健康保険施術＋症状改善施術」という選択肢もあります。

一方、何カ月も続いている慢性的な腰痛など、健康保険の対象にならない症状については、症状改善コースで身体の状態を確認しながら施術を行います。

腰痛の状態に応じて、施術コースや施術内容が変わります。

筋力が低下していて運動が難しい場合には、EMSをトレーニングの補助として活用することもあります。

つまり、「腰痛だからこのコース」という決め方ではありません。

現在の症状や身体の状態を確認したうえで、必要な方法を一緒に考えていきます。

私が25年間腰痛に悩んだからこそ、

「痛みをなくすために、何をすればいいのか分からない」

という方の気持ちはよく分かります。

まずは、今の腰痛について話してください。

一緒に身体の状態を確認し、何ができるのかを考えていきましょう。

 

 

 

ご予約はこちら