【院長体験談】25年間、腰痛に悩んだ私が「腰だけを見る」ことをやめた理由

「この腰痛は、一生治らないのではないか」

私は20歳頃から約25年間、腰痛に悩んできました。

ぎっくり腰を繰り返し、腹筋、ストレッチ、腰痛ベルト、さまざまな施術を試してきました。

それでも、毎日のように感じていた腰の痛みや重さ、鈍い違和感がなくなることはありませんでした。

今では、腰痛をほとんど気にすることなく生活しています。

ここまで来るまでに、私は「腰痛の原因」を探し続けました。

そして最後に気づいたのは、腰痛を腰だけの問題として考えていたこと自体が、私の大きな思い込みだったということでした。

これは、私が25年以上の腰痛を通して経験し、学んできたことです。

 

20歳、スノーボードで腰を強く打った

私が初めて強い腰痛を経験したのは、20歳頃の学生時代でした。

当時はスノーボードがブームで、友人と毎シーズンのようにゲレンデへ通っていました。

ある日、ゲレンデのギャップで横回転の技に挑戦したところ、バランスを崩し、背中から強く雪面に叩きつけられました。

なんとか立ち上がってコースを下りましたが、そこで完全に動けなくなりました。

腰を雪で冷やしても痛みは引かず、友人に支えてもらいながら診療所へ。

待合室の椅子にも座れず、壁につかまりながら順番を待ちました。

レントゲンでは、幸い骨に異常はありませんでした。

「打撲でしょう」そう言われ、シップと痛み止めをもらってホテルへ戻りました。

今振り返れば、このときは強く打ちつけたことによる腰部の筋肉の打撲があり、炎症や腫れによって動かしたときに痛みが出ていたのではないかと考えています。

その後も、衝撃を受けた筋肉の緊張が続き、痛みや違和感が残っていた可能性があります。

もちろん当時の私は、そんなことを知りませんでした。

痛みが落ち着いても、腰痛は残った

強い痛みが落ち着いた後も、腰の鈍い痛みは残りました。

スポーツクラブのトレーナーとして仕事に戻ってからも腰痛は続き、年に何度か、ぎっくり腰のような強い痛みを繰り返すようになりました。

バーベルを持ち上げる動作もつらく、痛みをごまかしながら仕事をしていました。

「このままではダメだ」

「腰痛の原因を見つけなければ」

そう思い、いろいろな方法を試しました。

腹筋、ストレッチ、腰痛ベルト……それでも治らない

当時はトレーナーだったので、「腹筋を鍛えれば腰痛は改善する」と考えていました。

一生懸命腹筋をしました。

腰やハムストリングス、お尻のストレッチもしました。

一時的に楽になることはあっても、また痛くなる。

整形外科にも行きました。

レントゲンを撮ると、「椎間板には問題ありませんが、骨棘がありますね」と言われました。

骨棘とは、骨の縁などにできる突出した部分です。

当時の私は、「骨が変形しているから腰が痛いんだ」と考えました。

「この骨の変形があるなら、一生腰痛は治らないのではないか」

そんな不安もありました。

そして、医師から勧められた腰痛ベルトを使うようになりました。

「腰を守るため」に使っていた腰痛ベルト

腰痛ベルトをすると腰が固定されるため、安心感がありました。

痛みが強い時期には、頼りになることもありました。

しかし私は、痛みが比較的落ち着いた後も長期間使い続けていました。

今振り返ると、ここにも当時の私の思い込みがありました。

骨折など、組織を保護するために固定が必要なケガはあります。

一方、私のように打撲後の筋肉の緊張や筋筋膜性疼痛症候群（MPS）のような状態が痛みに関係している場合、急性期を過ぎても固定を続ければよいとは限りません。

必要以上に動きを制限することが、かえって体を動かしにくくしたり、不安を強めたりすることもあります。

当時の私は、その違いを知りませんでした。

「腰が痛いから、腰を守らなければいけない」

そう考え、急性期を過ぎても腰痛ベルトを使い続けていました。

今思えば、腰を守ろうとすること自体が、腰への不安や緊張を強めていた可能性もあります。

「自分で自分の腰痛を治してみよう」

いろいろな方法を試しても腰痛がなくならない。

そこで私は、「自分で自分の腰痛を治してみよう」と思うようになりました。

当時はスポーツクラブのトレーナー。

筋肉やトレーニングについては勉強していましたが、それだけでは自分の腰痛を説明できませんでした。ちょうど、私のトレーニングの師匠である佐々木秀男氏（プロスポーツ選手のトレーナー）も鍼灸師を目指して学校に通っていました。

「自分の腰痛を治すことができれば、同じように腰痛で悩んでいる人の役にも立てるかもしれない」

そう考え、治療家になることを決めました。

昼間はトレーナーとして働き、夜は専門学校へ通い、さらに夜中まで勉強する生活を3年間続け、柔道整復師の資格を取得しました。

治療家になっても、腰痛はなくならなかった

資格を取得してからも勉強を続けました。

東洋医学に基づいた指圧やさまざまな手技を学び、仙腸関節へのアプローチや鍼シール療法なども勉強しました。

さらに技術を学ぶため、さまざまなセミナーにも参加しました。

その中で、MPS（筋筋膜性疼痛症候群）やトリガーポイントという考え方にも出会いました。

筋肉の状態を確認し、施術を行い、その後どう変化したのかを確認する。

評価 → 施術 → 再評価

この考え方は、現在の私の施術にも大きく影響しています。

トリガーポイントや筋膜について学び、テニスボールを使ったセルフケアなども取り入れました。

ぎっくり腰を起こすことはかなり減りました。

それでも、腰に残る鈍い痛みは完全にはなくなりませんでした。

「筋肉や関節をこれだけ勉強しているのに、なぜ治らないんだろう？」

ここから、私の腰痛に対する考え方がさらに変わっていきます。

「腰が悪いから痛い」とは限らない

その後も腰痛について勉強を続けました。

骨盤や関節について学び、腰痛専門の先生のセミナーにも参加しました。

もちろん、そこで学んだことは現在の施術にも活かされています。

それでも、自分の腰痛はなくなりませんでした。

そこで私は、筋肉や関節だけではなく、「痛みそのもの」について勉強するようになりました。

神経。

脳。

ストレス。

感情。

痛みに対する不安や恐怖。

過去の痛みの経験。

運動不足。

そして、腰痛について自分が持っている知識や思い込み。

こうしたものも、痛みの感じ方に関係することがあります。

神経の「可塑性」を知った

特に興味を持ったのが、神経の「可塑性」という考えでした。

神経は、経験によって働き方が変化します。

痛みが長く続くと、痛みに関係する神経の働きが変化し、痛みを感じやすい状態が続くことがあります。

例えば、スポーツの練習でも、何度も繰り返していると、その動作がどんどん上手になります。

痛みに関係する神経の働きにも、同じように「繰り返しによって変化する」という側面があります。

つまり、

「痛みが長く続いている＝今も腰の組織が壊れ続けている」

とは限りません。

もちろん、実際に筋肉や関節、椎間板などに問題がある腰痛もあります。

しかし、構造的な問題と、実際に感じている痛みは、必ずしも同じものではありません。

このことを知ったとき、私は自分の25年間の腰痛を初めて違う角度から見ることができました。

私自身が持っていた「腰痛の思い込み」

それまでの私は、

「骨棘があるから腰痛は治らない」

「腰を曲げたら悪い」

「痛い動作は避けなければならない」

「またぎっくり腰になるかもしれない」

「痛みが出たら、さらに悪くなったのかもしれない」

そんな考えを持っていました。

しかし勉強を続ける中で、一つひとつ見直すようになりました。

「本当にそうなのか？」

「この痛みは、本当に組織が壊れているサインなのか？」

「今の自分に必要なのは、さらに腰を守ることなのか。それとも、少しずつ動かしていくことなのか？」

これは「気持ちの持ち方を変えれば腰痛が治る」という単純な話ではありません。

身体の状態を確認することはもちろん必要です。

そのうえで、神経や脳、運動、生活、心理的・社会的な要素なども含めて腰痛を考える。

私自身は、その視点を持てるようになったことが大きかったのだと思います。

そして、腰痛が気にならなくなった

ある朝、いつもの腰の嫌な感じがありませんでした。

スッと起き上がることができました。

「あれ？今日は腰が痛くないな」

その日は一日過ごしても、腰の痛みをほとんど感じませんでした。

それから、腰の痛みや重さ、鈍い違和感を感じる日は少しずつ減っていきました。

今でも無理な姿勢が続いたときなどに腰が痛くなることはあります。

でも以前のように、「また腰を悪くした」　「このままひどくなるかもしれない」

と過度に不安になることはありません。

時間が経てば落ち着くことも、自分でどう対処すればよいかも分かっています。

気がつけば、長年私を苦しめていた腰痛を、ほとんど気にせず生活できるようになっていました。

25年間の腰痛から、私が学んだこと

私の場合、腰痛を変えたのは一つの施術や一つの運動ではありません。

筋肉。

関節。

骨盤。

ストレッチ。

筋力トレーニング。

トリガーポイント。

筋膜。

神経。

脳。

そして、痛みに対する不安や恐怖、知識や思い込み。

25年以上かけて、少しずつ腰痛を見る視点が増えていきました。

だから私は現在、腰痛を一つの原因だけで決めつけないようにしています。

「腰が痛いから腰だけを見る」のではなく、

「なぜ痛みが続いているのか」

「身体はどのような状態なのか」

「どのように動いているのか」

「必要な筋力や柔軟性はあるのか」

「痛みに対してどのような不安や思い込みを持っているのか」

さまざまな角度から考えることが大切だと思っています。

あなたの腰痛も、一度違う角度から考えてみませんか？

もし今、

「何をしても腰痛が良くならない」

「何年も腰痛が続いている」

「ぎっくり腰を繰り返している」

「骨の変形があるから治らないと思っている」

「痛いから運動するのが怖い」

という状態なら、一度ご自身の腰痛を違う角度から見てみることも一つの方法です。

もちろん、私の経験がそのまま全ての方に当てはまるわけではありません。

強いしびれや麻痺、発熱、外傷後の強い痛みなど、医療機関での確認が必要な場合もあります。

だからこそ、最初から「原因はこれ」と決めつけるのではなく、現在の身体の状態を確認し、その人に必要な方法を考えることが大切だと私は考えています。

まきの接骨院では、腰だけを見て終わりにはしません

当院では、腰痛だからといって最初から施術方法を決めることはありません。

まず現在の症状や身体の状態を確認します。

筋肉、関節、骨盤、柔軟性、筋力、身体の使い方などを確認し、その方の状態に合わせて必要な施術を考えます。

また、腰痛といっても、急なケガによる痛みなのか、長く続いている慢性的な痛みなのかによって、対応は変わります。

急なぎっくり腰や捻挫、打撲など、健康保険の対象となるケガであれば、健康保険施術を行います。

保険施術に加えて、筋肉や関節などへの施術が必要な場合には、「健康保険施術＋症状改善施術」という選択肢もあります。

一方、何カ月も続いている慢性的な腰痛など、健康保険の対象にならない症状については、症状改善コースで身体の状態を確認しながら施術を行います。

腰痛の状態に応じて、施術コースや施術内容が変わります。

筋力が低下していて運動が難しい場合には、EMSをトレーニングの補助として活用することもあります。

つまり、「腰痛だからこのコース」という決め方ではありません。

現在の症状や身体の状態を確認したうえで、必要な方法を一緒に考えていきます。

私が25年間腰痛に悩んだからこそ、

「痛みをなくすために、何をすればいいのか分からない」

という方の気持ちはよく分かります。

まずは、今の腰痛について話してください。

一緒に身体の状態を確認し、何ができるのかを考えていきましょう。

 

 

 

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「もう諦めていた…」長年苦しんだ頭痛と肩の痛みが、筋膜リリースで劇的な変化！

志木駅すぐのまきの接骨院に、長年悩まされていた肩の痛みと動きの悪さを抱えるバレーボール愛好家の患者様がご来院されました。チームメイトの方が当院の筋膜リリースを受けて調子が良くなったというお話を聞き、ご紹介いただいたとのことでした。
肩の動きは、単に肩関節だけの問題ではありません。肩甲骨の動きから始まり、上腕、前腕といった腕全体、さらには首、肩の僧帽筋、鎖骨、体幹を支える腰や背筋など、上半身の広範囲の筋肉が複雑に連携し合っています。興味深いことに、筋電図を用いた実験では、肩を動かす際に、肩の筋肉が活動するよりも前に、反対側の体幹にまず力が入り、体の軸を安定させてから肩に力が伝わるというメカニズムが明らかになっています。この事実からも、肩の動きの改善には、肩関節だけでなく、首や背中を含めた全身のバランスを考慮した施術が不可欠であることがわかります。

今回の患者様の主な訴えは肩の動きの改善でしたが、長年の痛みを丁寧に問診する中で、ほぼ毎日悩まされているという頑固な頭痛の存在も明らかになりました。そこで当院では、肩関節の動きを改善するだけでなく、頭痛の根本的な原因にもアプローチするため、肩に関連する首、肩甲骨、背部、鎖骨周りの筋肉や筋膜に対しても丁寧に施術を行いました。

２回目の来院で驚きの報告！「長年の頭痛が2週間も消えていた！」

２回目のご来院時、患者様の表情は明らかに明るく、驚きと喜びの声で施術の効果を報告してくださいました。なんと、ほぼ毎日悩まされていた頭痛が、施術後から2週間もの間、一度も起こらなかったというのです。もちろん、肩関節周りの動きも施術前と比較して明らかに軽くなり、可動域も広がっていました。長年の悩みの種だった肩の痛みだけでなく、まさか頭痛まで改善するとは予想もしていなかったそうで、患者様も大変感動されていました。肩関節の痛みの改善に加え、長年の頭痛の症状改善の確かな手応えを感じていただけたことで、今後の治療への期待感も高まっていました。

頑固な頭痛に「筋膜リリース」が有効な理由

首や肩周りの筋肉が慢性的に緊張することで起こる筋緊張性頭痛は、多くの方が悩まされている症状の一つです。このような頭痛の場合、首や肩の筋肉だけでなく、それらを覆っている筋膜の癒着が痛みの原因となっていることが少なくありません。筋膜とは、全身の筋肉や臓器を包み込む薄い膜のことで、この筋膜が癒着すると、筋肉の動きが制限され、血行やリンパの流れが悪くなり、痛みや不快感を引き起こします。

筋膜リリースは、この癒着した筋膜を特殊な器具や手技によって剥がし、筋肉の柔軟性を取り戻し、血行やリンパの循環を改善する施術法です。今回の症例のように、肩周りの筋膜の癒着を丁寧に剥がすことで、肩の動きが改善するだけでなく、首や肩の筋肉の緊張が緩和され、その結果、長年の頭痛が改善したり、手のしびれが解消されたりするケースは決して珍しくありません。

ただし、この患者様の場合、2週間で頭痛が戻ってきていることから考えると、より根本的な改善のためには、定期的な筋膜リリースに加え、ご自身で癒着部位をマッサージしたり、ストレッチを行ったりすることが重要だと考えられます。

筋膜リリースを行うと、癒着している部位は皮膚の抵抗が強いため、施術者が触診で明確に把握することができます。また、癒着が強い部分は施術後に皮膚が赤くなることがあり、患者様ご自身でもどこが悪いのかを視覚的に確認することができます。これらの癒着部位に対して、ご自身でマッサージやストレッチなどのケアを継続的に行うことで、頭痛の頻度や程度を軽減できる可能性があります。

もし、初診時に頭痛の改善を主な目的としておっしゃっていただければ、上半身への施術に加えて、頭皮への筋膜リリースも積極的に行います。頭皮が硬くなっている方や、頭がむくんでいるような感覚がある方には、頭皮の筋膜リリースが特に有効です。頭皮を押して痛みを感じる方は、自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位になっている可能性が高いと考えられます。頭皮の筋膜リリースを行うことで、睡眠の質の改善、原因不明の疲労感の軽減、視界がクリアになるような感覚を得られるといった効果も期待できます。

さらに、頭痛の原因としてトリガーポイントの存在も無視できません。トリガーポイントとは、筋肉の中にできるコリのような硬い部分で、その部位だけでなく、離れた場所に痛みやしびれを引き起こすことがあります。首や肩周りのトリガーポイントが、緊張型頭痛をはじめとする様々な頭痛の原因となることはよく知られています。特におでこや目の周り、耳の後ろなどに痛みを感じる頭痛をお持ちの方には、首の前側に位置する胸鎖乳突筋という筋肉のトリガーポイントへの施術が有効です。筋膜リリース、ストレッチ、そして丁寧な手技を組み合わせることで、これらのトリガーポイントを効果的に解消し、頭痛の改善を目指します。

まきの接骨院では、患者様一人ひとりの症状やお悩みを丁寧に伺い、根本原因にアプローチするオーダーメイドの施術を提供しています。長年の頭痛や肩こりでお悩みの方、ぜひ一度当院の筋膜リリースをお試しください。

・筋膜リリース

 

【症例】手のしびれの方への施術（親指・人差し指・中指）❘志木駅まきの接骨院

 

 

先日、親指、人差し指、中指がしびれているという方が来院されました。この方は４０代女性で肩こりがあるとのことでした。

結論から言えば、しびれの原因は神経、トリガーポイント、血管の圧迫が原因のケースが多いです。

この方は、肩こりがひどいためひとまず首と肩、腕の筋肉のマッサージをしてみました。
なぜなら、筋緊張をほぐすことによって血流の循環が改善し血液が指先まで流れてしびれが取れることがあります。つまり筋肉の硬さによる血管圧迫の改善を狙った施術です。

次に親指、人差し指、中指がしびれているとのことでしたので、正中神経と橈骨神経の硬さが原因のケースを考慮して、２つの神経をストレッチしました。

神経ストレッチはその名の通り神経を伸長させるテクニックです。神経ストレッチは神経に問題ない人にはなんてことないストレッチですが、神経の伸び（硬くなっている）が悪くなっている方には嫌な痛みというか鈍痛が感じられます。この方はそれほど痛みは感じていない様でした。
つまり神経には問題がない可能性が高いという事です。

この他にトリガーポイントからくる指先のしびれも考えられます。
この場合は鎖骨下のポイントに刺激を入れるのですが、このポイントは痛みが強いようでした（軽くほぐしても強い痛みがあります）

このように指先のしびれでもいくつか原因が考えられます。
私の診たてではこの方はトリガーポイントが原因なのですが確定ではないので、考えられる症状に全て手技を行います。

初回はここで施術は終了し、トリガーポイントのセルフケアを指導し終了しました。

このように施術と検査を繰り返すと、徐々にこれは関係ないだろうというものが分かってくる（消去法でしぼっていく）ので最終的にはここをほぐせばよいとかここをストレッチすればよいということが分かります。ここまでくればもう時間の問題です。

次回の症状を聞いてまた対応していきますが、トリガーポイントへの施術を繰り返すうちに問題は解決すると思います。

さらに完璧を目指すならそこにトリガーポイントができてしまった原因も考える必要があります。
身体の使い方や姿勢が原因だと思いますので、一緒にどんな姿勢なのかどうすると良いのかを考えて、できるだけ再発を予防することも重要です。

つまり順序としてはこのようになります
・痛みを出している部位を探し施術する
・その部位がなぜ痛みを出しているのかを考え、そこに対し施術する
・根本の原因を見つけたらその部位が良い状態でキープできる様に施術もしくはセルフケアを指導し定着させる

もしあなたが、身体の不調でお悩みならお気軽にご相談ください。
整体コースであれば、自費治療で行いますので、他の整形外科や整骨院に通院中でも問題ありません。